Sauna to miejsce, które może przynieść korzyści nieograniczonej ilości osób. Oprócz rozgrzania ciała, odpoczynku i relaksu, ma również wiele korzyści zdrowotnych i urodowych. Sauny przyczyniają się do oczyszczenia organizmu z toksyn, hartują nasz organizm oraz poprawiają krążenie krwi. Marznięcym osobom, korzystanie z sauny może przynieść ulgę i przynieść ciepło do kończyn, ale czy korzystanie z niej jest bezpieczne dla naszego zdrowia? Jakie rozmiary sauny są optymalne dla komfortowego użytkowania? Podpowiadamy!
1. Korzyści zdrowotne i urodowe korzystania z sauny
Sauna to miejsce, które może przede wszystkim przynieść korzyści zdrowotne. Wysoka temperatura powoduje otwarcie porów skóry, co umożliwia usunięcie toksyn z organizmu. Poprawia też krążenie krwi, dzięki czemu skóra nabiera blasku, a ciało i umysł są relaksowane. Kąpiel parowa doskonale wpływa również na nasze samopoczucie – zredukowanie napięć mięśniowych oraz poprawa stanu układu nerwowego, to tylko niektóre z korzyści wynikających z korzystania z sauny. Warto podkreślić, że korzyści wynikające z takiej kąpieli są stale udowadniane przez naukowców, co spowodowało wzrost zainteresowania wśród ludzi.
2. Jak wybrać odpowiednie rozmiary sauny
Kluczowe znaczenie w przypadku korzystania z sauny, ma jej wielkość i ergonomiczne zagospodarowanie przestrzeni. Sauna powinna być dość duża, tak aby można było spokojnie się w niej przemieszczać. W przypadku saun parowych warto zwrócić uwagę, żeby rozmiar jednej osoby wynosił około 1 metra kwadratowego. Na przykład sauny zbudowane zgodnie z zasadą 3×3 metry pozwalają w komfortowy sposób korzystać z sauny do nawet 6 osób. Dodatkowo istotna jest wysokość pomieszczenia, która powinna wynosić przynajmniej 2,2 metra.
3. Jak wybrać rodzaj sauny
Wybierając saunę najważniejsze jest, aby wybrać rodzaj, który będzie najodpowiedniejszy dla naszego zdrowia i samopoczucia. Na rynku dostępne są trzy najpopularniejsze rodzaje saun: tradycyjna sucha sauna, sauna mokra (także nazywana sauną parową) oraz tylarium.
Sucha sauna polega na nagrzaniu pomieszczenia suchym powietrzem. Temperatura wynosi około 80-100 stopni Celsjusza, natomiast wilgotność jest niska. W dobrych saunach jest dostępna miska z wodą, która pomaga podnieść poziom wilgotności powietrza.
Sauna mokra charakteryzuje się wysokim poziomem wilgotności – od około 50 do 100% oraz niższą temperaturą niż w saunie suchej – około 40-50 stopni Celsjusza.
Tylarium polega na spowolnieniu cyrkulacji powietrza, a nadmieniana bogata roślinność dodaje esencjonalny zapach.
Rodzaj sauny, który wybierzemy, zależy od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia każdej osoby. Warto pamiętać, że w przypadku stanów chorobowych lub ciąży, konieczna jest konsultacja z lekarzem.
4. Sauna w domu
Możliwość korzystania z sauny w domu to doskonała inwestycja w swoje zdrowie i samopoczucie, ale też w pomieszczenie, które wiele osób może wykorzystać. Wiele osób myśli o saunie w piwnicy lub na poddaszu. Projektując saunę zdecydowanie warto zwrócić uwagę, na wodo i paroszczelność pomieszczenia, dobrą wentylację oraz dostęp do wcześniej wytrzymałych w kierunku wysokiej wilgotności materiałów. Zdecydowanie poleca się instalację wewnętrznego motoru odprowadzającego wilgoć na zewnątrz pomieszczenia, co zwiększy wygodę użytkowania sauny. Warto też, aby dostępna była odpowiednia ilość miejsca na sprawne manewrowanie wewnątrz kabiny. Uważa się, że optymalnym rozmiarem wewnętrznym sauny dla 4-5 osób jest przestrzeń o wymiarach ok 190-200 cm x 190-200 cm.
5. Czy korzystanie z sauny jest bezpieczne dla zdrowia?
Krótkotrwałe korzystanie z sauny jest dobrze tolerowane przez zdrowe osoby. Osoby z chorobami serca lub niskim ciśnieniem krwi powinny skonsultować się z lekarzem. W przypadku kobiet w ciąży i przewlekłych chorób skóry, takich jak AZS, dermatologia poleca powstrzymać się od korzystania z sauny. Należy również pamiętać, że w saunie nie wolno przesadzać z czasem i temperaturą, osoby początkujące powinny ograniczyć czas pobytu do ok 5-10 minut i używać niżej ustawionej temperatury. Osoby z cienką i wrażliwą skórą powinny ubrać ręcznik na siedzenie, aby uniknąć poparzenia skóry.
Podsumowując, sauny to doskonałe miejsce na odpoczynek, relaks i poprawienie zdrowia. Korzystanie z sauny to inwestycja w swoje samopoczucie. Przy wyborze sauny dla domu warto pamiętać o jej rozmiarach i ergonomicznym zagospodarowaniu przestrzeni, ale również o tym, aby nie przesadzać z czasem i temperaturą pobytu w cieple. Warto podkreślić, że korzyści zdrowotne i urodowe wynikające z korzystania z sauny są stale potwierdzane przez naukowców.
