Szybki tryb życia, duży pośpiech, niski czas na spożywanie posiłków – to powoduje, że coraz więcej osób sięga po fast foody.
Jednak czy warto rezygnować z wartościowych, domowych obiadów na rzecz tłustych burgerów i pizz? Niestety, dieta oparta na takim jedzeniu jest bardzo niezdrowa dla naszego organizmu. Produkty tego typu są bardzo często przesycone kaloriami, tłuszczami, a w połączeniu z niskim poziomem ruchu prowadzą do otyłości, chorób serca i cukrzycy.
Jak zbilansować swoją dietę, aby cieszyć się smakiem jedzenia, ale jednocześnie dbać o swoje zdrowie? Przede wszystkim, warto zastanowić się nad jakością spożywanego przez nas jedzenia, a także nad czasem, który poświęcamy na spożywanie posiłków.
Zrezygnuj z 'szybkich przekąsek’
W pierwszej kolejności, warto zrezygnować z typowych fast foodów. Produkty te nie są odpowiednie dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać. Zamiast nich, warto postawić na świeże, naturalne produkty, bogate w składniki odżywcze.
Pizza na ciepło
Jeśli jednak nie możemy sobie odmówić pizzy, warto postawić na te, które są pokryte dużą ilością warzyw, owoców i owoców morza. Pizza na ciepło, prosto z pieca jest również dużo zdrowsza niż ta 'na wynos’, która spędziła już jakiś czas w pudełku.
Domyślaj się co jesz
Pamiętajmy także, żeby zawsze dokładnie czytać etykiety i dowiadywać się, co tak naprawdę jemy. Warto też zwrócić uwagę na porcje – często jedzenie w fast foodach jest przesadnie duże, więc zamiast zamawiać całe menu, postawmy na to, co jest nam naprawdę potrzebne.
Podstawa – domowe jedzenie
Najlepszym sposobem jednak na zbilansowaną dietę są przede wszystkim domowe posiłki – wtedy mamy pełną kontrolę nad tym, co jemy, jakie składniki wykorzystujemy i w jakich proporcjach.
Jak stworzyć zdrowy posiłek?
Jeśli chcemy przygotować zdrowy posiłek, warto postawić na dobrej jakości produkty, takie jak: warzywa, owoce, chude mięso, ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe.
Podeprzyj się dodatkowo witaminami
Jeśli wiemy, że nasza dieta nie jest zbyt bogata w witaminy i minerały, możemy również sięgnąć po suplementy diety, które wzbogacą naszą dietę o niezbędne składniki.
Koniec z napojami gazowanymi
Nie zapominajmy także o napojach – najlepiej pić wodę, soki wyciskane z owoców i smoothie. Odpowiednia ilość płynów jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, więc nie zapominajmy o odpowiednim nawodnieniu organizmu – to pozwoli nam czuć się lepiej i z lekkością przechodzić przez trudne dni.
Podsumowanie:
Fast food jest niezdrowy i nie powinniśmy sięgać po niego zbyt często. Warto zwrócić uwagę na jakość spożywanego przez nas jedzenia, unikać nadmiernej ilości tłuszczów, cukru i kalorii. Najlepszym sposobem na zdrową dietę są domowe obiady, przygotowywane z produktów wysokiej jakości. Jednkak nawet wtedy dobrze jest pomyśleć o dodatkowej suplementacji diety.
